3 упражнения на 1 минуту, которые устранят вашу вялость

 

Если вы делаете только приседания, ваш желудок никогда не уменьшит его размер.
 
К сожалению, выполнение этого вида упражнений будет только способом перегрузки мышц живота. Эта часть тела накапливает жир, поэтому, когда вы тренируетесь, вы только укрепляете липиды, которые в вашем желудке создают своего рода замороженный жир. Джим Уайт, владелец Jim White Fitness & Nutrition Studios в Вирджинии-Бич, отмечает, что «делать приседания 7 дней в неделю без отдыха только болит мышцами. Целесообразно осуществлять брюшную полость три или четыре раза в неделю.
 
Когда вы делаете брюшную полость, вы помещаете несколько мышц в игру: от ног, рук, самого живота и даже шеи. Все это, как правило, сопряжено таким образом, что вместо сжигания жира оно накапливается вокруг талии и бедер. По этой причине жир фильтруется в коже, вызывая серозную дерму, целлюлит, заблокированные артерии и многие другие заболевания, которые становятся более опасными с течением времени. Все это для выполнения неправильных упражнений.
 
Правильная вещь - это растворить жир изнутри и получить его через пот, мочу и другие выделения из организма. Тем не менее, процесс сжигания жира намного дольше, поэтому рекомендуется выполнять упражнение, которое должным образом сжигает жировую жировую ткань и укрепляет настоящие мышцы.
 
Подходящим типом обучения является «железо», заниженное упражнение, и только с тремя его вариантами вы можете трансформировать фигуру, поскольку три процедуры эквивалентны 100 сухарям.
 
 
Упражнение 1:
 
Поставьте себя в положение железа и оставайтесь таким образом в течение 20 секунд. Железо формируется путем покоя предплечья и кончиков ног на полу, лежащих лицом вниз с ногами, туловищем и лицом в воздухе.
 
Каждый раз, когда вы должны это делать: один раз в день всю неделю, отдыхая по воскресеньям. Когда вы прошли две недели, выполните упражнение утром и ночью, увеличившись на 10 секунд.
 
Преимущества: ваш живот станет намного более устойчивым, и вы заметите, что каждый день вы будете чувствовать себя более напряженным, постарайтесь окунуться во время вашего отстранения и не отпускать, пока вы не закончите рутину.
 
 
Упражнение 2:
 
Вы должны поместить себя в положение ящерицы, а затем принести колени (один и один) в сундук. Сделайте 5 наборов из 20 повторений без остановки, это не займет у вас больше 20 секунд.
 
Каждый раз, когда вы должны это делать: один раз в день всю неделю, отдыхая по воскресеньям. Как и в первом упражнении, вы можете увеличить повторения (один утром и один вечер).
 
Преимущества: вы будете укреплять и поворачивать ноги, живот, спину и руки. Тем не менее, вы должны напрягать каждую из мышц, чтобы добиться лучших результатов.
 
 
Упражнение 3:
 
Это самый трудный, но самый эффективный. Встаньте на четыре точки на земле; то есть с поддержкой колени и ладоней. Протяните правую руку вперед и левую ногу назад, чтобы подвесить их в воздухе. Сделайте 5 наборов из 20 повторений без остановки в течение чуть более 20 секунд.
 
Каждый раз, когда вы должны это делать: один раз в день всю неделю, отдыхая по воскресеньям. Вы можете увеличить серию от 5 до 7, а с проходами недель вы достигнете 10.
 
Преимущества: вы будете укреплять каждую из ваших мышц, включая руки, телят и живот. Точно так же у вас будет лучшее физическое состояние.
 
Если вы объедините эти простые процедуры с 30-минутным кардио-ежедневным, вы увидите результаты намного быстрее. Не забудьте сочетать с простой и сбалансированной диетой, а также ежедневное потребление воды и соков или коктейлей, которые помогут вам сохранить ваше тело намного здоровее. Важно, чтобы каждый раз, когда вы выполняете одну из вышеупомянутых процедур, вы максимально сокращаете мышцы, чтобы получить лучшие результаты и за меньшее время.
29 Март, 2018 | VaTaMa | 331